Hoje falaremos um pouco sobre saúde............
Beber água
Se quisermos emagrecer com saúde temos que deixar de beber refrigerante mesmo o diet ou light, e substitui-lo por água, que além de ser uma delícia ajuda o corpo a se livrar das toxinas. Então, pegue uma garrafa que você possa carregar para todos os lados e tomar seu conteúdo rsrrsrs.......... se você não é muito fã de água pode adicionar limão para dar um saborzinho!!!!!
Moderando na alimentação
Porções gigantescas são um dos principais culpados pelo ganho de peso extra. Moderar é a lei não deixar de comer mas moderar............Comece com pequenas porções e coma mais só se você ainda estiver com fome. Especialistas chegam a sugerir que é melhor comer quatro ou cinco pequenas refeições com porções moderadas ao longo do dia, ( ou seja, de três em três horas) do que ter duas ou três grandes refeições.Dica : Leve sempre lanches saudáveis com você , como frutas, barras de cereais. Assim não só irá manter seu nível de energia, como também vai mantê-la saudavél e na hora da refeição você vai comer moderadamente.
Mova-se
Sim, este é um exemplo óbvio. Vinte minutos de exercício por dia vai fazer maravilhas para aumentar a sua energia e dar o pontapé inicial do processo de queima de calorias. Caminhe até o supermercado, use as escadas no trabalho. Mas se você quiser levar a sério mesmo faça de 30 a 45 minutos de exercícios aeróbicos (corrida, ciclismo, natação) três ou quatro dias por semana.
Dica: Escolha uma hora do dia, quando você geralmente se sente motivada e com energia. Se você é uma pessoa da manhã, faça seus exercícios antes do trabalho. Mas se você é do tipo "não fale comigo até eu terminar o meu café", a noite será excelente.
Essa rotina deverá segui-lá por toda vida.
